ziemniaki po treningu

DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane z owocami + 300ml mleka + orzechy 2. whey c-6 (30g) + 50g chleba zytniego serem szynka , pomidorem. 3. ziemniaki z fasolka i mielonym + zupa z makaronem + 250ml mleka 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + miód po treningu. 6. jajecznica z 4jaj [...]

[...] cynamonem: 5 całych jajek + 100g płatków + 50g jabłka 3. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 40g + masło migdałowe 40g + wiórki kokosowe 20g 4. Udziec z indyka 270g + ziemniaki 400g + marchewka gotowana 300g 5. Grzanki z chleba razowego 120g + łosoś wędzony 150g [...]

[...] Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 30g + masło migdałowe 40g + wiórki kokosowe 20g 4. Posiłek na mieście: filet z kurczaka + ryż + surówka 5. Pierś z kurczaka 200g + ziemniaki 400g + surówka http://photos-h.ak.instagram.com/hphotos-ak-xap1/927465_847788085241055_2084412851_n.jpg SUPLEMENTACJA WORKOUT POWER BOOSTER 50g przed treningiem [...]

[...] owsiane 2 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa - po treningu Whey C6 40g 4 posiłek ziemniaki 300g + dorsz 100g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /SFD/Images/2015/3/27/705a73e9e38b403db5e6a737609231e5.jpg HiTec [...]

[...] że będą na + :D E tam, po treningu chłonę wszystko jak gąbkę i nic mnie nie zamuli xD Czemu nie startujesz w IFBB? Pisałem już Też dziś robiłam plecy ;) Jak robiłeś ziemniaki, które widnieją na poprzedniej stronie? Ekstra wyglądają. Śniadanie z piórkiem ?:D W sumie to nic oryginalnego :D kupiłem ziemniaki, pokroiłem w plasterki, [...]

[...] ważenie, noga z kurczaka-ściąganie mięsa żeby zważyć? to jakaś parodia! Te kalkulatory i tak nie są do końca dokładne więc staram się jeść po prostu zdrowo. Jest kasza, ryż, ziemniaki, mięso, jajka, odżywka, warzywa, owoce, chleb żytni, dobre tłuszcze, czasem coś extra jak lody (celuję w sorbety) wędzona ryba, ser żółty lub inna słodycz ale tylko [...]

[...] gorzka , słodkości dostarczam skąd indziej :-) http://www.iv.pl/images/20281818524132880216.jpg Posiłek przed treningowy - udka kurczaka pieczone w piekarniku na soli + ziemniaki + ogórki konserwowe http://www.iv.pl/images/69686859282767204003.jpg http://www.iv.pl/images/49942986990085843625.jpg Dobry bit !!! [...]

[...] jaj 2. 60g C6 3. 230g pierś z kury + 155g ryż paraboliczny + 23gorzechy włoskie 4. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 5. 230g pierś z kury + 600g ziemniaki + 10g olej kokosowy 6. 100g ryż brazowy + 35g masło orzechowe Posiłek nr 1 http://www.iv.pl/images/83294950465294241968.jpg Posiłek nr 4 [...]

[...] 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, NAC, ashwagandha Micha: Przedtreningowy: 450g ziemniaki + 200g kurczak + 200g warzywa + 15g WPC + 10ml oliwa z oliwek Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa + 15g WPC + 150g owoc 450g ziemniaki + [...]

[...] przez to na treningu jakos brak mocy, snulem sie po silowni, ale zaliczone wszystko. zarcie z dzis: owsiane + mleko porcja bialka jakies 30g 6 kanapek w szkole po szkole ziemniaki plus wolowina TRENING po treningu porcja bialka 40 min po 300g makaronu i 300g sera bialego - dopiero tym sobie pojadlem jaja sie skonczyly bede musial na kolajce [...]

[...] + 3 całe jaja i 2 białka (z dżemem lub z cebulką i pomidorkiem).Ewentualnie owsiane na wodzie osłodzone słodzikiem +banan. 2.posiłek przedtreningowy-150g ryżu(makaron, ziemniaki)+pierś z kurczaka +warzywa +truskawki(zero tłuszczu). Najgorsza opcja jak trening muszę zrobić z rana około 10.00 to wtedy nie mam czasu na drugi posiłek i [...]

[...] są bardzo ubogie a zestawienie ich wygląda następująco: 1posiłek: jajecznica z 5 jaj,pomidor,rodzynki 2posiłek:oswiane na mleku z c6 ewentualnie ryż, różne kasze, ziemniaki z kurakiem plus brokuł(zasmakował mi ostatnio),masło orzechowe, 3 posiłek przed treningiem pierś, ryba z ryżem, różnymi kaszami, ziemniaki warzywa 4posiłek po [...]

[...] 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 913,0 kcal b: 174,1 g (36,4%) t: 62,9 g (29,6%) w: 162,6 g (34,0%) 1. Ciasto białkowe z owocami 2-3. Pieczony udziec z indyka, gotowane ziemniaki, warzywa 4. Twaróg, galaretka bez cukru, wiórki, owoce /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold [...]

Wtorek-03.01.2017- Masa 2 tydzień 4 Wczoraj poszła jak to w poniedziałek klatka i leciutko tric bo jeszcze go czuje po sobocie :-P Siłowo wszystko na +,wyciskanie 117kgx3 co jak na mnie to jest bardzo dobrze :-) Dzisiaj po noce zbytnio nie pospałem bo tylko do 12,o 15 umówiłem się z kumplem na nogi u siebie na siłce. Nogi miały być jutro w [...]

Piątek-Sobota-07.07.2018-Masa-tydzień 7 Wczoraj to same nudy-trening,praca i spać %-) Dzisiaj off od siłki,pierwszy dzień w nowej pracy ale to tylko dorywczo na weekendy-tak jak wspominałem robię pizze w restauracji włoskiej :-) Spoko robota,minus taki że praca od 10-21 ale chociaż coś tam zarobię a kasa się przyda-wesele,kredyt,samochód itp %-) [...]

[...] chudy + 30g masło orzechowe + 100g jabłko + 150g jog. naturalny 2 posiłek: 220g filet z indyka + 50g ryż basmati + 5g olej lniany 3 posiłek: 220g filet z indyka + 200g ziemniaki + 5g olej lniany TRENING 4 posiłek: 220g filet z indyka + 75g kasza manna + 100g jabłko + 200g kefir 5 posiłek: 3 jaja + 5 białek z jaj + 5g oleju kokosowego Fotki [...]

[...] mięcho, masło orzechowe własnej roboty/bez dodatku cukru, soli, olejów, orzechów arachidowych. 15:00 tuńczyk w wodzie 180 Orzechy włoskie 30 Ziemniaki 300 warzywo ziemniaki dawaj ewentualnie po treningu 18:00 kura 150 makaron razowy 100 TRENING 3 godziny treningu? chodzisz na siłkę pogadać czy ćwiczyć? 21:00 wpc 80 Ostrovia 20 [...]

[...] miałam ochote iść spać. Poza tym mam dodatkowo ciężki okres w pracy, mnóstwo roboty i sporo stresu :-( MISKA 131/31/150 - owies, jajko, whey - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - wątróbka drobiowa, ziemniaki suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct, beta energy, [...]

[...] - no jeżeli chodzi o mnie to mi najbardziej pospinało cyce i trica heheh i troche bareczki DAY 22 DIETA: 1 jaja + razowy z szynką + sałatka z tuńczyka + owsiane 2 białko 3 ziemniaki + piersi w sosie koperkowym + rosół 4 ryż + piersi 5 sałatka z tunczyka + jogurt + białko 6 po treningu: piers z warzywami i ryżem + banan + w domu 25dkg makreli [...]

[...] ogórek, kiszona suple: drożdże, wiesiołek, I - omlet z macą i kakaem, porzeczki z jogo II - wiśnie, wół, smalec gęci III - ziemniory, wół, smalec gęsi IV - soczewica, ziemniaki, halibut + mix orzechów ______________________________________________________________________ Dzień 94 (tydzień 14) 19.07.2013 DT 1dc napoje: woda +4l, [...]